糖尿病患者的健康三字要诀

糖尿病饮食指南 - 糖尿病治疗

糖尿病患者的健康三字要诀

关于糖尿病的预防、治疗和护理其实不难,记住下面的健康三字要诀,就能做的到。

学知识、防未然——糖尿病是一个终身控制和预防并发症的长期过程,患者通过自我学习、消化和掌握了相关的知识,就可以通过合理的饮食和运动来调节好自己的血糖,避免或延迟并发症的发生,也能自觉主动地配合治疗,省去很多麻烦。

定量吃,花样多——患者在饮食方面需要少吃多餐,吃得太少容易诱发低血糖,过多则会增加胰岛细胞的负担。忽高忽低的血糖对身体的伤害最大,所以糖尿病患者可以每天吃5-6顿,每次量少而精,种类多,使营养均衡,保持血糖稳定。

起的早,睡的早——中午午饭后半小时,可以午睡1个小时左右,晚上最晚不要超过11点入睡。一天总的睡眠时间保持在6—8小时,睡眠的时间过长和过短,都对血糖的调节有不良影响。

勿吸烟,不饮酒——糖尿病患者吸烟和饮酒都会加速末梢神经病变等并发症出现,所以一定要忌烟酒,喝酒可以选择喝少量的葡糖酒。

莫生气,平常心——很多患者情绪不好,血糖也跟着就上来了。学会自我调节情绪,并且想办法让自己的生活充实起来,非常重要。

勤动腿,多喝水——运动非常重要,尤其是超重的2型患者。应当选择散步、游泳、登山等温和的有氧运动,餐后半小时到1小时之间进行,运动过程中如果感到口渴,可以少量多次的喝水。

糖尿病治疗 推荐阅读